#109 Beratung Trailrunning "Was ist eigentlich Skyrunning?"

00:00:04: Der Bergzeit Podcast ist dein Podcast für

00:00:07: mehr Bergzeit.

00:00:09: Egal ob neben dem Gipfelkreuz oder auf dem Weg ins

00:00:11: Büro,

00:00:13: wir wollen die Berge zu dir bringen – immer und überall!

00:00:25: Servus zusammen und herzlich willkommen zu einer neuen Beratungsfolge des Bergzeit-Podcasts.

00:00:30: Ich bin Jan, euer Bergzeithost und heute geht's um das Thema Skyrunning.

00:00:34: Wir wollen Fragen klären, wie was ist das eigentlich?

00:00:36: Was für Equipment brauche ich und welche Anforderungen bringt es mit sich.

00:00:40: Ja normalerweise stelle ich euch jetzt an dieser Stelle einen Experten oder eine Expertin aus unseren Bergzeitreihen vor aber heute ist alles ein bisschen anders weil es gibt einen kleinen Rollentausch!

00:00:51: Mir gegenüber sitzt mein Podcast Co-Host und Bergzeit CEO Martin Stolzenberger an den ich jetzt mal exemplarisch des Moderatoren Mikro gebe und sage Martin vielen Dank dass du heute Fragen stellen übernimmst.

00:01:02: Ja, hallo Jan und herzlich willkommen hier am Bergzeit-Podcast.

00:01:05: Freut mich, dass ich mal wieder Host sein darf!

00:01:08: Wie fühlt die Sand auf der anderen Seite für dich?

00:01:10: Ja

00:01:10: es ist ein ganz merkwürdiges Gefühl.

00:01:11: Es ist halt wirklich meine Premiere im Bergzeitpodcast.

00:01:13: also ich durfte schon mal hier und da einen Podcast auch als Gast machen aber im Bergzeitenpodcast logischerweise noch nicht und ich muss echt schauen das ich nicht immer wieder so in meinen Moderatorenroller schlüpfe.

00:01:22: Dann lass dich mal überraschen was ich für fiese Fragen heute dabei habe.

00:01:25: Ich bin sehr gespannt.

00:01:27: Also heute geht's ja ums Thema Skyrunning Und als du mich gefragt hast, ob ich den Podcast aus Haust machen möchte.

00:01:33: Dann nachte ich mir ja klar und dann im zweiten Augenblick hab' ich mir gedacht verdammt noch mal was ist eigentlich Skyrunning genau?

00:01:39: Weil ich kannte das als Begriff aber dann was es eigentlich genau is gar nicht so und da habe ich auch mal bei uns im Unternehmen so bisschen rumgefragt.

00:01:46: Skyrunning wer weiß eigentlich genau was's ist?

00:01:48: und wir wissen die wenigsten und es zeigt dir schon ein bisschen dass es ein Nischenthema auch ist.

00:01:53: warum machen wir einen podcast über so nen Nischen Thema?

00:01:56: Ja, das ist eine ziemlich berechtigte Frage und ehrlicherweise haben wir in dem Podcast-Team auch länger darüber diskutiert.

00:02:00: Machen wir die Folge oder nicht?

00:02:01: Und sind dann aber zum Schluss gekommen.

00:02:03: es macht schon Sinn weil dieser Trailrunning Sport allgemein der wird einfach immer größer.

00:02:08: Der hat über die letzten Jahre ein richtiges Wachstum hingelegt und es dauert auch noch an und jeder Sport der immer mehr wächst bildet automatisch Nischen aus!

00:02:17: Wir sehen's beim Trailrunning gerade ganz krass.

00:02:19: also Jetzt ist er vor kurzem auch erst dieses Gravel-Running entstanden, da bringen Marken eigene Produkte dafür raus.

00:02:26: Also eine komplett eigene Linie die sich dann auf Gravel Running bezieht was ja dann einfach quasi laufen auf Forstwegen mehr oder weniger ist.

00:02:34: und Skyrunning ist auch eine Nische davon aber eben eine sehr große Nische.

00:02:38: also ich habe mal ein bisschen recherchiert wenn du alle Veranstaltungen die offiziell irgendwo gelistet sind als Skyraces zusammennimmst dann sind es mehr als hundert Events im Jahr die officell Skyrace gelten, mit dementsprechend hohen Teilnehmerzahlen.

00:02:51: Also heißt es ist eine Nische aber eben eine sehr große Nische die auch schon sehr lange da ist und deswegen bin ich der Meinung hat das auch eine Berechtigung mal erklärt zu werden.

00:02:59: Ja ich glaube bevor wir da vielleicht die Wein tauchen was du da auch machst oder was es damit zu tun hat vielleicht schon nochmal so zu erklären was Skyrunning eigentlich genau ist.

00:03:08: wie sind jetzt die genaue Abgrenzung zu... Gravel oder zum Trailrunning Trend in den letzten Jahren so genau gab.

00:03:13: Also wie definiert sich denn eigentlich es, Kairan?

00:03:15: Ja das ist echt eine ziemlich umfangreiche Frage und dementsprechend auch eine etwas umfangreichere Antwort.

00:03:20: aber grob gesagt kann man sagen da laufen wo andere Bergsteigen.

00:03:24: also ich glaube da kann man sich's auch am bildhaftesten vorstellen.

00:03:27: wahrscheinlich ist es trotzdem so wenn du fünf Leute fragst die im Bereich unterwegs sind bekommst du auch fünf verschiedene Antworten was dann dem Detaillierungsgrad angeht und wie genau die Abgrenzung ist.

00:03:37: Es gibt allerdings die International Skyrunning Federation, also ein Dachverband dafür.

00:03:41: Die haben eine eigene Weltmeisterschaft und die haben irgendwann mal fünf ganz konkrete Regeln runtergeschrieben, die quasi Skyraces definieren.

00:03:50: Also die erste Regel ist... ...die Strecke hat eine durchschnittliche Mindeststeigung von sechs Prozent über die gesamte Streckenlänge.

00:03:57: Die zweite Regel mindestens fünf Prozent der Strecken Länge müssen eine Steigung von dreißig Prozent oder steiler haben.

00:04:03: Die Kletterpassagen, die da drin sind dürfen den zweiten Schwierigkeitsgrad nicht überschreiten.

00:04:09: der Asphaltanteil ist unter fünfzehn Prozent.

00:04:11: Und ich glaube, wenn man die Regeln sich mal anhört dann wird einem relativ deutlich bewusst das einfach das technische Gelände in dem man läuft, der größte Unterschied ist und dann wahrscheinlich auch die größte Abgrenzung zu den anderen Laufspalaten.

00:04:24: Verstehe

00:04:24: ich glaub mit dieser Beschreibung laufen da wo andere Bergsteigen trifft es wahrscheinlich am

00:04:30: leichtesten.

00:04:30: Das heißt, dann kann auch mal eine Klettersteigpassage drin sein zum Beispiel oder so?

00:04:34: Ja genau!

00:04:35: Du hast dann teilweise bei den Rennen auch Klettersteg-Passagen drinnen, da hast du dann teilweise auch eine Hemmpflicht.

00:04:40: also ich laufe jetzt in zweieinhalb Wochen beim Kaiserkrone Trail da quasi das Skyrace und der geht von quasi der Nordseite auf dem Chefvater, er geht ja einen Kletterstein hoch und der ist dann Teil des Rennens und da ist dann auch offiziell Hempflicht wo dann Bergwachtler stehen und auch kontrollieren dass du da den Helm anziehst bevor du dich dann da halt schnell weiter fortbewegst

00:04:58: Und es hat dann aber keine Höhenmitteangabe.

00:05:01: Also man sagt, das muss oberhalb von zweitausend Meter sein, so nirglig gibt's nicht!

00:05:04: Die ist zumindest nicht offiziell runtergeschrieben soweit ich weiß... ...aber die meisten Skyraces finden irgendwo oberhalb dieser Grenze statt.

00:05:12: und das ist aber auch der Punkt wo ich sage hey ich finde die Abgrenzung zum Trailrunning irgendwie so schwer weil für mich ist Trailrunning eher der Überbegriff und da gibts verschiedene Unterkategorien und Skairunning is eine davon Weil du fährst ja nirgendwo mit der Gondel hoch auf über zwei tausend Metern startest dann daran sagst Jetzt bin ich ein Skyrunner, sondern du fängst ja irgendwo meistens trotzdem im Tal an.

00:05:32: Läufst hoch und bist dann irgendwo halt in einem technisch anspruchsvollen Gelände.

00:05:35: auch wenn man sich die ganzen FKT-Projekte anschaut also diese Fastest Known Times, diese Speedprojekte Zermatt, Matterhorn, Zermat oder Jubiläumsgrad Also Zugspitze, Alpspitze.

00:05:46: Da fährst du nicht mit der Gondel hoch und startest dann eine Zugspitsse Sondern du startest unten den Greinau Und läufst dann über das Höllental auf die Zugspitze Den Grad und über die Alpspitzen quasi einfach wieder runter.

00:05:56: Deswegen ist es ja einfach immer eine Kombination aus Trail-Running und weiter oben dann Skyrunning.

00:06:01: Verstehe, aber jetzt mal zu dir... Wie bist du eigentlich so zum Skyrunning gekommen?

00:06:07: Weil wie man ja hört bei dir kommst du eher aus der Frankischen sozusagen also eher so ein bisschen högeleg im besten Fall vielleicht noch.

00:06:14: Passend ja eher zum Gravel Running oder vielleicht Trail running wo so etwas Waldwege sind

00:06:18: usw.,

00:06:19: Aber definitiv wahrscheinlich von klein auf kein Skyrunning.

00:06:22: Also wie bist du so gekommen?

00:06:23: was war so dein Zugang?

00:06:24: Ja, das stimmt.

00:06:25: Das ist eine berechtigte Frage!

00:06:28: Ich würde sagen, ich komme tendenziell eher aus dieser Bergsteiger-Ecke und weniger aus dem Laufsport.

00:06:35: Also klar, ich habe auch irgendwann mit dem Trailrunning angefangen aber eben mit diesem Bergsteigen Background nicht mit dem Laufen Sport Background.

00:06:41: Und ich glaube diese zwei Seiten gibt es da immer so ein bisschen.

00:06:44: Es gibt ganz viele die aus einem klassischen Laufsport kommen, teilweise auch leichter Athletik auf der Bahn und dann einfach irgendwann merken hey's macht Spaß Halle zu laufen und die rutschen dann so in Strayrunning.

00:06:55: oder es gibt eben ja, die Leute aus dem Alpinien kommen.

00:06:59: Und dann sagen hey ich habe aber Spaß daran mich einfach schnell fortzubewegen oder mir macht laufen auch einfach Spaß und rutschend an so in das Strayrunn rein.

00:07:06: Das war bei mir dann einfach eher der Fall.

00:07:07: dass sich übers Klettern und Bergsteigen das dann irgendwann halt mit dem Strayrunning kombiniert hab

00:07:13: Kann ich ganz gut auf mich übertragen, so aus dem Alpine kommen?

00:07:16: Weil als Kind schon Alpine-Glättern gewesen und komme eher aus dem Glättern.

00:07:20: Und von dem her gab es da immer den Zustieg... ...und für uns war das natürlich immer der Unliebsame weil man musste irgendwie möglichst schnell raufkommen und möglichst schnell auch wieder runter kommen.

00:07:28: wir hatten dann ganz leichte Schuhe dabei usw.. Deswegen fühle ich mich aber wahrscheinlich auch mal ganz gut abgeholt in ein ganz zu Hause in so einem Gelände.

00:07:34: Ja und ich glaube das ist ja das Lustige bei diesem Thema was ist Skyrunning?

00:07:37: Hey, ganz ehrlich.

00:07:38: Du als Jugendlicher der einen sauschnellen Zustieg irgendwo zu einer Alpine-Kletterroute gemacht hat, warst du wahrscheinlich auch schon zum Teil Skyrunner?

00:07:47: Also nur damals hat das halt wahrscheinlich einfach noch keinen Namen!

00:07:49: Du bist halt schnell zugestiegen und schnell wieder abgestiegen.

00:07:51: Aber deswegen meine ich es ist sehr schwer da jetzt quasi ganz spezifisch was festzulegen.

00:07:56: Am liebsten die Schotterfelder runter rutschen.

00:07:57: Ja ja

00:07:58: so Grölabfahrten oder?

00:07:59: Gröl

00:07:59: Abfahrten, da ist man maximal schnell immer Lust drauf hat.

00:08:03: Aber nehm uns noch mal mit auf so ein Skyrun.

00:08:04: Also wie läuft das ab?

00:08:05: Wie bereitetest du dich da drauf vor, wie ist es an der Startlinie?

00:08:09: Bist du dann ganz vorne mit dabei?

00:08:10: oder wie läuft es genau ab?

00:08:11: Nehmen wir uns mal kurz mit!

00:08:14: Also zuerst muss man sagen... Es kommt natürlich darauf an mache ich das gerade in dem Rahmen von einem offiziellen Rennen oder mache ich dass einfach grad als freies Projekt für mich beispielsweise im fastest known time-Projekt oder einfach nur weil's mir selber Freude bereitet?

00:08:27: Nehmt uns mal auch so einen Rennen mit die glaube ich.

00:08:28: Achso

00:08:29: ein

00:08:29: Rennen?!

00:08:29: Ja,

00:08:29: aber das ist glaube ich am spannendsten.

00:08:31: Okay

00:08:31: Ich glaube, dann ist es in der Regel schon so, dass man sich vorher einen Saisonplan macht und überlegt was lauf ich in dem Jahr?

00:08:38: Und wie passt das da noch alles irgendwo zusammen.

00:08:40: Dass man irgendwie seine Regenerationsphasen hat usw.

00:08:45: Das Rennen aussuchen... Genau!

00:08:47: Was sind Gebürge die einem attraktiv vorkommen?

00:08:49: also für mich war klar ich will irgendwann mal beispielsweise dieses Kaiser-Krone Skyrace laufen weil ich einfach den wilden Kaiser als Gebirge sehr mag.

00:08:56: Dann fängt man meistens schon auch wirklich an übern Winter diesen Grundlagenblock zu trainieren, den quasi ich nenne es jetzt einfach mal so normale Trailaufende auch trainieren die da ambitioniert unterwegs sind.

00:09:07: Einfach um diese Grundlagenausdauer zu haben.

00:09:09: und irgendwann fängt man dann aber schon an sehr spezifisch sich auf die Rennen vorzubereiten.

00:09:15: Meistens ist das bei den Skyraces nämlich schon so dass sie ein extremes Höhenprofil haben.

00:09:19: also jetzt auch wieder Beispiel Kaiserkrone da sind's.

00:09:28: Bei vielen Trailläufen hast du die Höhenmeteranzahl eher verteilt auf eine Marathon-Distanz.

00:09:33: Heißt, ich muss dann schon irgendwann mir auch meinen Streckenprofil anschauen und wenn ich da merke okay ich habe jetzt irgendwie einen Anstieg von tausend zweihunderttausend dreihundert Höhenmeter am Stück.

00:09:41: Dann versuche ich schon ganz spezifisch drauf zu trainieren dass ich mehrmals am Stück auch diese Anstiege lauf gleiches mit den Downhills oder mit den Gradpassagen.

00:09:51: Es wäre natürlich blöd wenn ich oben überrascht werde zum ersten Mal in einem Klettersteig oder Stahlseil versicherten Gelände stehe und mich super unwohl fühle, da jetzt mit Speed rüber zu laufen.

00:10:00: Dann wird es auch richtig gefährlich.

00:10:02: Deswegen würde ich schon auch einfach sagen dass dieses Skyrunning Thema extrem viel Erfahrung braucht Und einfach extrem viel Vorbereitung auf die einzelnen Rennen.

00:10:10: Also würde auch immer empfehlen freue dann mal einen Streckencheck zu machen Je nachdem wie lang die Strecke ist sich das Mal zu unterteilen Auf ein zwei Tages Etappen Sieht es anzugucken.

00:10:19: Wie wohl fühl' ich mich da um auch einfach den Kopf vorzubereiten?

00:10:22: Weil's ist immer eine Kombination aus einer körperlichen und der mentalen Verarbeitung.

00:10:25: Und wenn das Rennen dann ansteht, was ist du denn die Woche vorher?

00:10:28: Den Tag vorher.

00:10:29: Wie bereitetest du dich davor vor?

00:10:31: Gehst du da das Höhenprofi nochmal durch?

00:10:33: Ich hab so das Bild im Kopf von der Tour de France-Fahrer... ...die dann so alles, die alle Streckenabstätten im Kopf nochmal durchgehen und die Bilder dazu haben!

00:10:40: Ja

00:10:40: also man macht sich schon immer so eine Rennstrategie zurecht oder legt man sich zurechte und ich teile mir dann auch schon das Renn gerne in meinen Abschnitte ein.

00:10:48: Also dass ich ungefähr weiß hey auch mit meinem Trainer zusammen denne den Appel sollte ich wahrscheinlich in der Zeit laufen.

00:10:55: Manchmal sind es auch Herzrequenz-Zonen, dass ich sage ich möchte gar nicht über den und den Pulsbereich hinaus pushen weil ich dann beispielsweise weiß das ich im technischen Bereich nicht mehr konzentrationsfähig genug bin.

00:11:07: also es bringt ja nichts wenn ich die ersten tausend dreihundert Höhenmeter voll auf Anschlag lauf und dann stehe ich oben im technischem Gelände und bin überhaupt nicht mehr Konzentriert.

00:11:14: Also heißt ich leg mir schon eine ziemlich genaue Strategie zurecht.

00:11:18: wo ich mit des Rennen ein Teil ist auch ganz wichtig für die Verpflegung Wie viel Flüssigkeit und Kohlhydrate nehme ich über das gesamte Rennen zu mir.

00:11:26: Und wie teile ich es dann eben auf?

00:11:28: Also da macht man sich schon eine ziemlich genaue Rennstrategie sozusagen, und ist eigentlich immer anhand Länge-und Höhenprofil.

00:11:34: Und am Tag vorher zwei Kilo Spaghetti Bolognese oder was steht da an...

00:11:38: Oh!

00:11:39: Das ist auch ein Hot Take weil ich glaube, da hat jeder so seine ganz eigene Vorgehensweise.

00:11:43: Ja, ich weiß in den ganzen Austauschsportarten hat sich voll etabliert dieses Karbo Loading auch bei den großen Veranstaltungen in Berlin, Marathon und so gibt es dann immer Pasta Party.

00:11:53: Ehrlicherweise fängt das bei mir schon früher an also ich schaue nicht dass sich so drei vier Tage früher schon anfangen wirklich sehr kolhydratelastig zu essen um die Speicher zu füllen.

00:12:03: Und am Tag selber vorher habe ich aber die Erfahrung gemacht wenn ich da meinen Magen-Damen-Trakt nochmal komplett überlastet Dann ist es auch nicht gut für ein Renntag.

00:12:12: Aber wie gesagt da muss jeder echt für sich selber einfach ausprobieren was geht gut und auch im Training schon ausprobiert.

00:12:18: gerne auch vorher mal ausprobieren, wie ist die Verpflegung während dem Rennen?

00:12:22: Also ich fahre wirklich immer ziemlich gut.

00:12:24: Das dann eigentlich so ein Tag vorher fast schon wieder ein bisschen runter zu fahren und dann gibt es morgens eigentlich je nachdem wann die Startzeit ist.

00:12:30: aber wenn's irgendwie weiß nicht zwischen sechs und neun irgendwann Startzeit isst Dann stehe ich meistens so zwei zweieinhalb Stunden vorher auf, dann gibts direkt eine Reiswaffe mit Honig und einen Tee Und dann bin ich eigentlich gut geprobt weil ich dann während des Rennens eh nochmal viel zu mir nehme.

00:12:45: und stellst dich dann ganz vorne hin in den ersten Burg oder ins Mittelfeld?

00:12:51: Oder wo hältst du dich da so auf, was ist denn deine Strategie.

00:12:55: Es kommt natürlich schon drauf an, dass es für einen Rennen ist.

00:12:57: Ich bin ambitioniert unterwegs aber eben kein Profi.

00:13:00: Ich lebe nicht davon.

00:13:02: Beispielsweise bei dem Kaiser-Krone Skyrace, da ist das ein super starkes Starterfeld.

00:13:07: Da sind Profis mit am Start einfach und macht's in der Regel auch wenig Sinn eine allerersten Reihe mitzustehen nach den ersten zwei, drei Kilometern irgendwie überrannt zu werden.

00:13:18: Ich glaube da muss man sich selbst einfach ganz gut einschätzen.

00:13:21: Deswegen ja je nach Veranstaltung es macht natürlich schon auch Sinn wenn man sich irgendwo gut positioniert weil wenn du dann deutlich schneller bist als die Läufer vor dir dann kommt schon auch irgendwann mal zum Staunen und ist es mühsam die Leute wieder zu überholen.

00:13:32: Ja

00:13:33: ich denke mir so wenn man zwar eine technischen Passage ist kann man ja häufig auch gar nicht richtig überholende.

00:13:38: Voll!

00:13:38: Und auch da vielleicht ist ein kleiner Appell an alle die das hören nehmt ihr einfach bitte Rücksicht aufeinander.

00:13:44: Vor allem bei den großen Trailveranstaltungen passiert es mit der Leicht ganz oft, dass jeder dann in seinem eigenen Film ist.

00:13:49: Und sehr schön wenn auch jeder ambitioniert ist.

00:13:51: aber da geht man mal dann fast so bisschen die Menschlichkeit verloren weil jeder einfach nur auf sich schaut und da entstehen dann auch teilweise echt kritische Situationen vor allem in den technischen Abschnitten.

00:14:02: deswegen wenn ihr auch hört das hinter euch jemand ist der deutlich schneller ist Dann nehmt euch die fünf Sekunden und lasst die Person einfach vorbei.

00:14:08: Es wird am Ende vor allem auf den Distanzen keinen Unterschied machen und andersrum genauso wenn man jemand überholt, dann überhohlt halt nur da wo es auch gut geht.

00:14:15: Vor allem bei den Skyraces.

00:14:16: Das stimmt dann abhell nicht nur in den Rennen sonst auch?

00:14:19: Ja wahrscheinlich, sonst ist das gleiche beim Pferd.

00:14:21: Und

00:14:21: ich fühlte mich oft zu gestresst und denke mir so okay, wenn ich die ganze Zeit hinter mir hab, das mach' mich ja auch irgendwie fertig.

00:14:25: Voll!

00:14:25: Ist beim Radfahren doch eigentlich ausser, oder?

00:14:27: Beim Rad ist's doch ganz krass.

00:14:28: Oder dann überholste die Person... ...und dann gibt

00:14:30: der Gas.

00:14:31: Dann kann dies aber nicht auf sich sitzen lassen und du willst aber gerade einfach nur deinen Tempo fahren, das ist total nervig.

00:14:37: Aber verlassen wir mal kurz die Renner-Atmosphäre und tauchen mal ein was man eigentlich dafür braucht.

00:14:42: Wir sind ja Ausrüstungsanbieter.

00:14:44: Ich selber bin ja ziemlich ausrüstungss Nerd, so würde ich mal sagen.

00:14:47: Deswegen ist es besonders viel Spaß an dieser Episode des Podcasts über die Ausrüztungen.

00:14:52: Was hast du da so dabei?

00:14:53: Also grundsätzlich kann man schon sagen, es orientiert sich stark in der Trailrunning-Ausrüstkung.

00:14:57: Aber nimm mal den Runnitz im Kaiser als Beispiel weil ich glaube er steht also symptomatisch für ein ganz gutes Rennen mit Gattapassagen und so weiter.

00:15:03: was hast du alles dabei?

00:15:04: Ja perfekt!

00:15:05: Dann würde ich sagen gehen wir jetzt mal bisschen nach den Kategorien durch.

00:15:08: Also Thema Schuhe Mega wichtig.

00:15:10: Es unterscheidet sich vor allem wirklich krass.

00:15:12: zu normalen Laufschuhen und schon auch nochmal so bisschen.

00:15:15: zu den Trailrunning-Schuhen muss man natürlich für sich selber entscheiden, ob man dann so einen spezifischen Nischenschuh haben möchte.

00:15:22: aber was die wesentlichen Unterscheidungen sind es geht weg von dem allgemeinen Laufsporttrend das alles quasi immer mehr geschäumt wird und immer weicher ist und auf immer mehr Komfort und Rebound ausgelegt ist.

00:15:33: ganz einfach deswegen weil du natürlich Feedback vom Untergrund haben möchtest.

00:15:36: also wenn du jetzt irgendwo oben über den Grad schnell krachselst, möchtest du natürlich Feedback haben.

00:15:42: Stehe ich gerade stabil?

00:15:43: Steh' ich grad irgendwo blöd auf einer Spitze im Downhill?

00:15:45: dann ganz genau

00:15:46: so?".

00:15:46: Also die Schuhe sind deutlich weniger geschräumt, sind deswegen einfach ein bisschen härter und weniger auf Komfort ausgelegt.

00:15:53: Also weniger diese fetten Sohlen was man gerade sieht?

00:15:55: Ja

00:15:56: genau, weniger diese ganz fetten Sohle und diese ganz fetten Schröme!

00:15:59: Dann sind die Schuh meistens auch ein bisschen kompakter geschnitten.

00:16:02: also die zehn Box vorne ist vor allem meistens etwas kompakter den Hintergrund, dass ich präzise auf Stufen treten kann.

00:16:10: Manchmal haben die sogar vom Obermaterial her ein etwas robusteres Gummimaterial damit da ein leichter Aufprallschutz ist oder wenn ich halt eben Felskontakt hab das ich mich nicht gleich irgendwie verletzt oder in Stein durchstechen kann.

00:16:22: und die Außensohle hat eine Gummi Mischung, die eben auch auf Felsen einen extrem guten Grip hat.

00:16:26: also auch wenn der Fels mal feucht ist oder nass ist sitzt es nicht so wie bei Zustiegsschuhen, dass sie vorne ne Climbing Zone haben.

00:16:31: aber das Gummiematerial ist meistens einfach so ausgelegt, dass er's halt nen guten GRIP hat.

00:16:34: Das ist eigentlich so.

00:16:36: der Kernunterschied bei den Schuhen Es fiel

00:16:37: auch Vibram oder in dem Bereich?

00:16:39: Das

00:16:39: ist

00:16:39: schon Nummer eins bei den Sohlen.

00:16:41: Ich muss ehrlich sagen, da sitzt gerade hier wirklich eine absolute neutrale Bewertung aus meiner Erfahrung raus.

00:16:47: Niemand irgendwas gesponsert.

00:16:49: Aber ich muss schon sagen dass sich mit den Vibramsohlen egal über welches Schummodell wir reden deutlich mehr Grip-Up vor allem wenn es feucht wird auf einem Fels als mit allen anderen einfach so.

00:16:58: Und was bist du dein Lieblingsmarke bei den Schuhen?

00:17:02: Haus raus!

00:17:04: Also den Kaiser Krone lauf' ich jetzt mit Mammut und der neuen Serie die da rausgekommen ist.

00:17:08: Ich bin davor aber eigentlich überwiegend schon noch viel Dynafit gelaufen, weil die halt ehrlicherweise auch aus diesem Sport sehr stark kommen und dieses Schnellsein in der DNA haben.

00:17:16: Und vor allem diese Alpine-Serie ist einfach wieder für gemacht.

00:17:20: Man muss aber auch sagen dass Merrell da wahnsinnig gut Job macht, die Sponsoren ja auch die komplette Skyrunning Serie und bauen halt auch wirklich extra Schuhe dafür.

00:17:29: also das war immer so die Auswahl die ich da bisher gelaufen bin.

00:17:31: Aber es ist wirklich spannend weil es gibt dann Trayschuhe für Ultra-Distanzen, wo ich da einen komplett anderen Marken irgendwie vorziehen würde.

00:17:38: Also da bin ich dann schon sehr spezifisch in diesem Skyrunning Bereich einfach unterwegs.

00:17:42: Okay, Schul?

00:17:43: Ich glaube mal das Wichtigste ist, dass man so braucht und was schaut es ansonsten aus mit Aussuchstuhen, Stöcke und Rücksecke?

00:17:49: Genau also vielleicht auch ganz kurz vorher.

00:17:50: Thema Bekleidung ist einfach möglichst leicht und funktional und vor allem irgendwie wandelbar.

00:17:54: Also ich habe da gerne dann wirklich auch Windbreaker dabei die aber trotzdem eine Wassersäule haben, also die nicht nur Windbreaker sind sondern auch ein gewissen Wasserschutz weil Klar, wenn wir über technisch anspruchsvolles hohes Gelände reden dann haben wir halt einfach diese normalen Alpinien gefahren auch mit dabei.

00:18:08: Große

00:18:09: Temperaturen und verschiedene schnelle Wetterstürze?

00:18:11: Voll genau das!

00:18:12: Und darauf muss die Kleidung angepasst sein.

00:18:14: Ein Thema Ausrüstung auf jeden Fall irgendwas wo ich meine Utensilien verstauen kann.

00:18:19: viele laufen dieses Skyrace ist oftmals nur zum Laufgürtel.

00:18:24: aber auch da ein kleiner Appell orientiert euch nicht immer an der Spitze vom Feld oder an den Profis.

00:18:29: Man sieht halt voll viele Bilder von den Veranstaltungen, wo dann die Profis einfach nur mit Tanktop kurzer Hose und so einem Laufgürtel unterwegs sind.

00:18:36: ja weil die halt diese... ...dreißig Kilometer- und knapp dreitausend Höhenmeter in dreieinhalb vier Stunden laufen.

00:18:43: aber das ist halt nicht der Mainstream oder die Masse.

00:18:47: Und wenn du dann halt irgendwie sechs sieben unterwegs bist oder fünf reicht auch schon.

00:18:52: Dann brauchst Du in der Regel einfach ein bisschen mehr Equipment.

00:18:54: Deswegen muss man schon einfach schauen, was passt für einen.

00:18:56: Aber ich habe in der Regel trotzdem eine leichte Traveste dabei wo ich dann alles verstauen kann.

00:19:02: Stöcke hab' ich meistens schon auch dabei vor allem wenn es längere Apple Passagen sind weil die einfach super viel Kraft sparen können.

00:19:07: Man muss aber auch dazu sagen schaut das eure Ausrüstung genügend Bewegungsfreiheit bietet.

00:19:12: Weil ne klassische Trail Riding-Ausrüstungen da brauchst du v.a.

00:19:15: Bewegungs Freiheit ab der Hüfte abwärts klar Aber vor allem bei den Skyraces, wo ich auch mal meine Hände mit dazunehmen.

00:19:21: Wir haben es ja vorhin bei diesen Regeln gehört wir haben durchaus mal Kletterpassagen bis zum zweiten Grad wo ich dann auch meine Händen brauche.

00:19:27: das ist echt wichtig dass sich Bewegungsfreiheit habe und mich da nicht irgendwie einschneidet oder behindert.

00:19:32: also genau deswegen das wäre so.

00:19:35: das Wichtigste noch auf der Ausrüstungseite plus halt Safety Equipment.

00:19:38: Genau, Safe-Equipment ist ein guter Punkt.

00:19:40: Ich kann mich erinnern an einen Wettersturz beim Zugspitz Ultra vor einigen Jahren.

00:19:45: Ich glaube da wurden diese ganzen Sicherheitsvorkehrungen nochmal erhöht.

00:19:48: Was muss man denn heute alles dabei haben?

00:19:50: Also es gibt eigentlich für jede Veranstaltung mit einem Pflichtequipment Das wird auch kurz vorher gerne mal noch einmal geändert oder freigegeben je nach Wetterprognose.

00:19:57: Aber meistens ist so das auf jeden Fall erste Hilfeset Auf jeden Fall irgendeinen GPS Gerät in der Regel eigentlich auch ein Handy was vollgeladen sein muss Mit entsprechend abgespeicherten Notfallnummern.

00:20:07: Manchmal ist sogar wirklich eine Uhr, also quasi irgendeinen GPS-Gerät mit vorgeschrieben.

00:20:12: Und eben Schlechtwetterkleidung.

00:20:14: Zumindest dann Armlinge, Beinlinge und im ersten Hilfeset sollte auch immer eine Rettungsdecke dabei sein.

00:20:21: Die Tray Westen haben meistens einfach ne SOS-Pfeife schon mit dabei.

00:20:25: Das ist so die Standard-Safety Ausrüstung, die eigentlich immer verlangt wird.

00:20:29: Gibt's auch sowas wie GPS-Tracker?

00:20:31: Wo deine Zeit getrackt wird oder wie läuft das?

00:20:34: Genau aus deiner Startnummer meistens ... hast du diese Art Chip mit dran und du läufst ja an verschiedenen Punkten im Rennen durch so Zeitmessfallen.

00:20:42: Und spätestens da wirst du dann auch immer noch mal getrackt, was vielleicht auch nochmal ganz wichtig zu erwähnen ist.

00:20:48: Deswegen der große Unterschied laufe ich gerade in einer Veranstaltung mit einem Rahmen oder lauf ich grad ein freies Projekt?

00:20:53: einfach für mich?

00:20:54: Weil bei nem offiziellen Sky-Race das als Veranstaltungen läuft sind an den kritischen Punkten wie gesagt immer Leute von der Bergwacht die diese Punkte dann auch absichern.

00:21:03: sollte doch mal jemand abstürzen sollte, da jemand sich gerade nicht gut fühlen.

00:21:07: Dann sind die da, haben warme Sachen dabei, haben irgendwie Sicherungssachen dabei um dich auch Heile wieder runterzubringen.

00:21:12: das ganze hast du ja nicht wenn du ein freies Projekt machst.

00:21:14: also wenn man sich jetzt was anschaut irgendwie bei mir daheim in Kavendel gibt es ganz viele Skyrunning-Routen.

00:21:21: Wenn man dir aber halt frei macht muss man sich einfach bewusst sein wie bei einer normalen Bergtour oder beim Klettern auch Hey!

00:21:26: Da ist dann halt im Berskeis niemand und ich bin für mich allein verantwortlich

00:21:30: Ist doch irgendwie ein cooles Gefühl Voll.

00:21:31: Also ich liebe das

00:21:32: Und das macht auch den Reiz aus.

00:21:34: Ehrlich, wenn du mich fragst, warum eigentlich?

00:21:37: Ich glaube es gibt immer viele negative Kommentare zu dem Thema.

00:21:39: so hey, warum muss man sich in den Bergen abhetzen?

00:21:42: Für mich hat das halt nichts mit Hetzen in dem Sinn zu tun.

00:21:44: ich liebe dieses Gefühl diesen Flowzustand sich schnell im technisch anspruchsvollen Gelände zu bewegen weil man da einfach so fokussiert ist alles ganz sensibel um sich rum wahrnimmt.

00:21:55: also du spürst den Wind ganz anders Du hörst Geräusche ganz anders Deine Rezeptoren im Körper sind viel feinfühliger.

00:22:03: Du merkst sofort, wenn du irgendwo das Rutschen anfängst... ...wenn irgendwo vielleicht ein Griff auch nicht hundertprozentig fest ist.

00:22:09: Also du bist viel sensibler unterwegs als wenn du langsamer unterwegs bist.

00:22:13: und das ist das was es für mich eigentlich ausmacht.

00:22:16: Kann ich total nachvollziehen?

00:22:16: Man is ja auch in so einer Dauerkonzentrationsphase und in so ner eigenen Welt immer so lange Zeit.. Das ist ja auch immer die Situationen.

00:22:24: Ja

00:22:24: und es hat schon viele Parälen zum Klettern oder?

00:22:26: Ja total!

00:22:28: Ich glaube das ist wahrscheinlich bei jeder Sport dazu Wenn du da in die Grenzen gehst, dann bist du in solchen Situationen.

00:22:34: und ich glaube das Besondere ist ja nochmal aus meiner Sicht dass man ja wenn du jetzt normal Fahrrad fährst oder Rennrad färst.

00:22:42: Dann ist es auch anstrengend oder gefährlich wenn du beim Bergabfahren bist oder im Straßenverkehr bist.

00:22:46: Du kannst immer mal einen Fuß auf dem Boden stellen und bist in Sicherheit Und das hast du halt bei diesen Sportarten häufig nicht.

00:22:51: Ja Das ist eben so dieses besondere

00:22:53: Ja und auch die Möglichkeiten die sich hier geben.

00:22:55: Also ich glaube da spreche ich dir wahrscheinlich auch als der Seele aber die Möglichkeiten, die du plötzlich hast wenn du dich so schnell vorbewegst was dann einem Tag auch machen kannst.

00:23:03: Was sonst plötzlich irgendwie weiß nicht zwei drei Tagesrouten wären, die dann plötzlich innerhalb von einem Tag gehen weil du dich halt eben schnell irgendwie fortbewegst und ich glaube da können auch viele Gleitschenflieger das mit fühlen, weil es für die dann halt immer der Abstieg ist, der schneller wird aber einfach.

00:23:16: ja dieses Geschwindigkeitsthema macht vieles möglich.

00:23:20: Das stimmt.

00:23:21: Hast du noch mal zurückgehen in des Rennen wo wir vorhin stehen geblieben sind?

00:23:23: Ja gerne!

00:23:24: Was nimmst du somit für die Verpflegung für unterwegs?

00:23:27: Das ist bei mir eigentlich immer ein Mix aus flüssigen Kohlhydrate in Form von einem Drink-Mix und Gels.

00:23:33: Damit fahre ich mal gut, weil ich dann ganz genau weiß wenn ich die halbe Liter Flask jetzt zu mir genommen habe Dann hat die XY Gramm an Kohlhydrate In Kombination mit dem Gehl, dann hab' ich in Summe so und so viel Gramm Kohlydrate zu.

00:23:45: mir Kann das ganz genau kalkulieren Und ich weiß dass sich diese Sachen auch vertrag.

00:23:49: Aber da ist jeder komplett unterschiedlich.

00:23:51: Ich kenne viele auch aus meiner Bubble Die können das nicht, die nehmen einfach einen Riegel zu sich und essen den dann halt früher weil der dementsprechend länger braucht bis seinem System wirklich wirkt.

00:24:00: Aber sie wissen dann halt safe dass sie es vertragen.

00:24:02: deswegen da muss jeder glaube ich so bisschen für sich austesten was gut funktioniert.

00:24:06: Gibt's denn auch wie bei dem Rennen jetzt im Wilden Geiser auf Verpflegungsstation inzwischen drin?

00:24:10: Genau

00:24:10: also bei den offiziellen Veranstaltungen hast du eigentlich immer irgendwo eine Labestation wo du rein drittisch auffüllen könntest oder dann auch etwas dort nehmen kannst.

00:24:18: allerdings von da halt auch schauen hey ist die Marke die die anbieten hab ich die schon mal probiert, vertrag' ich die Fallmache unter Belastung.

00:24:25: Also ist ein guter Tipp!

00:24:26: Weil es gibt wirklich... Ich hatte schon ein-zwei Rennen wo ich einfach dermaßen Markendahmenprobleme hatte währenddessen und es gibt nichts Unschöneres als wenn nicht das sehr eilt.

00:24:35: Die Kostenergie.

00:24:37: Brutal viel Energie.

00:24:39: Ja, das glaube ich.

00:24:40: Apropos Energiekosten was ist aus einer Sicht in einem Rennen für dich?

00:24:45: Das Herausforderste ist der Kraftaufwand Also der physische Kraftaufwand oder ist es eher so die mentale Seite, die stark sein muss?

00:24:53: Das ist eine spannende Frage.

00:24:55: Es kommt natürlich auch voll drauf an wie das Rennen läuft.

00:24:59: aber ich muss sagen eigentlich der Punkt bis es dann losgeht weil so diese...

00:25:04: Die Anspannung vorher, was?

00:25:05: Ja also

00:25:06: so die Nacht davor und aus dieser ein zwei Stunden davor wenn man dann kauft noch tausendmal durch geht ob man wirklich alles dabei hat und dann auch an der Startlinie und dann sind ja meistens da die Moderatoren die noch irgendwie aufheizen.

00:25:16: und jetzt geht's los und überall sind Leute Selbst wenn es für mich als ambitionierten Hobbyathleten darum nichts geht, aber klar hat man seine eigenen Ambitionen und dann ist schon auch immer eine gewisse Anspannung da.

00:25:26: Und wenn man dann im Rennen ist, dann ist ... Wenn's gut läuft, meistens eigentlich alles cool.

00:25:31: Ich bin ein wahnsinniger Abhilm-Mensch also ich laufe einfach wirklich gerne berghoch und dann auch in einem technischen Segment.

00:25:36: Ich muss dann einfach echt immer schauen dass sich in den Downhills wirklich sozusagen alles zusammenhaltet und da dann... Ich kann ja in sich schnell laufen, aber das kostet mich mit der meisten Kraft.

00:25:47: Kann ich gut nachvollziehen?

00:25:48: Aber hast du nicht mal so ein mentales Thema gehabt?

00:25:52: Man sagt ja auch beim Sport, der wichtigste Muskel ist eigentlich das Gehirn oder der Kopf.

00:25:56: Das zu zeigen, dass er funktionieren muss.

00:25:57: Hast du niemals so gehabt, es ist so eine Bewindung weiterzumachen und obwohl die Beine noch können, hast du nie so diese Situation gehabt?

00:26:04: Ja, das ist das Schöne an den Skyriding-Veranstaltungen, dass die meistens nie so lange dauern, dass man an dem Punkt kommt.

00:26:08: Es sind wenige Ultra-Veranstalterungen, die dann halt über zwanzig Stunden gehen.

00:26:12: Genau!

00:26:12: Deswegen, also diese offizielle Regel war ja auch Finish-Zeit unter halb sechzehn Stunden.

00:26:16: In der Regel dauern die wirklich alle nicht so lang.

00:26:18: Es gibt auch schon auch Ulterdistanzen, keine Frage.

00:26:21: aber es ist quasi jetzt nicht unbedingt die Regel bei den Ultras voll oder auch bei meinen sonst freien Projekten, die dann irgendwie auf mal irgendwie neunzehn-zwanzig Stunden dauern.

00:26:29: hundert Prozent also tiefes Tal absolut wo man sich da mal voll durchkämpfen muss und einfach sagt ich kann einfach sitzen bleiben dann ist alles entspannt.

00:26:38: Also da ist das immer da.

00:26:40: Was war so dein härtestes Erlebnis?

00:26:43: Das war das, du hast ja gerade schon gesagt so ah mal so Magen-Damen ist es ziemlich heftig unterwegs.

00:26:47: Ja genau also ich hatte bei einem Rennen einfach wirklich mal sehr große Magen Damm Schwierigkeiten und das war sehr hart.

00:26:52: Ansonsten habe ich mal einen Trailrunner Everest Ding gemacht wo ich quasi die Höhelmeter von Mount Everest also diese knapp neun tausend hoch und auch wieder runter gelaufen bin.

00:26:59: Es gibt da viele Formate wo man einfach hochläuft mit der Gondel wieder runter fährt und ich hab aber gesagt wenn ich's mache möchte sie auch wieder runter laufen.

00:27:05: Und da waren dann irgendwann diese Downhills so extrem fordernd für die Gelenke dass das dann in Harte Zusammenspiel war auch mit der mentalen Komponente.

00:27:14: Sich einfach zu sagen, also auch zur Hinterfragen warum mache ich das ja eigentlich gerade?

00:27:18: Ich würde sagen, dass war so mit die harteste Erfahrung bisher her.

00:27:21: Okay und gehen wir noch mal zurück zum Rennen.

00:27:23: jetzt geht es dann langsam auf die Zielgerade.

00:27:25: Findest du dann immer so die schönsten Momente oder was war so dein schönster Moment?

00:27:28: Oder ist es dann so zwischen drin wenn du irgendwo oben bist oder in die Aussicht mal kurz genießen kannst als Thema von deinen schönsten Erlebnissen?

00:27:34: Boah, ich muss schon sagen bei den Skyraces ist es oft extrem schön ist... Die starten ja einfach nur früh Und bist du dann oben irgendwo in einem technischen Gelände bist, also klar je nachdem welche Jahreszeit aber hast du halt meistens noch so eine ausfähigende Morgenstimmung.

00:27:48: Wenn du dann irgendwo meistens in einer atemberaubenden Bergkulisse bist ist das schon ein hammer Gefühl.

00:27:54: Also einfach zu wissen man ist jetzt hier oben, man spürt gerade sich selber auf eine extreme Art und Weise.

00:28:00: es ist ein unbeschreibliches Gefühl wenn dann das Wetter auch noch passt und da irgendwie auch gute Stimmung ist.

00:28:06: Meinen ansonsten auch, je nach Events teilweise gibt es ja wirklich richtige Stimmungsherde.

00:28:09: Und wenn du dann immer rennen bist und du merkst das läuft und Leute feiern an richtig cool.

00:28:13: Und klar, Finish Line ist immer ein besonderer Moment.

00:28:16: Wenn du sie erreichst und zufrieden mit dir bist, gibt nichts Schöneres.

00:28:19: Ich glaube, dass ist auch das was die Leute immer wieder neu starten lässt.

00:28:23: Du sagst woas waren das eigentlich solche Strapazen?

00:28:26: Aber paar Wochen später steht man wieder in so einer Startlinie.

00:28:28: Naja genau deswegen.

00:28:30: Ja, das hat schon so bisschen Suchthema voll Wenn du auf so einem Grad unterwegs bist und läufst, ist es auch saugefährlich.

00:28:36: Man hört ja relativ wenig, dass jemand mal abstürzt oder stirbt.

00:28:40: Zu solchen Rennen bekommt man das wenig mit.

00:28:42: Liegt es daran, dass die Leute genau wissen was sie da tun?

00:28:46: Weil das dann doch irgendwie schon ein harter Kern ist?

00:28:48: Oder woran liegt das, denkst Du?

00:28:50: Ja ich denke, das hast du ziemlich gut beschrieben.

00:28:52: Es liegt eigentlich genau daran, Dass die Leute, die solche Rennen offiziell laufen oder auch solche Projekte machen... meistens dann schon einfach gut informiert sind und wissen, worauf sie sich einlassen.

00:29:01: Entsprechend vorbereitet sind auch irgendwo eine Erfahrung haben in dem Bereich Und bei den Events muss man schon noch dazu sagen und auch einfach echt großes Dankeschön an alle freiwilligen Helfer die da mithelfen.

00:29:11: Teilweise sind es dann auch proaktiv.

00:29:13: die Streckenposten Die einfach sehen okay wenn da jetzt schon jemand ankommt mit Krämpfen und sich da aufdehnt und sonst was bevor er überhaupt in den technischen Abschnitt geht dass die dann auch irgendwann mal proaktives sagen wir müssen dich gerade hier aus dem Rennen nehmen weil das Risiko einfach zu groß ist.

00:29:28: oder Cutoff-Zeiten ist ja auch so ein Thema.

00:29:30: Wenn du einen gewissen Punkt an der Strecke nicht zu einer gewissen Zeit erreicht hast, wirst du einfach aus dem Rennen genommen weil klar ist wenn du mit der Zeit weiterläufst wird es irgendwann ein sicherheitsrelevantes Thema.

00:29:40: und ich glaube all diese Maßnahmen tragen bei den Rennen dazu bei dass es eben wenig bis gar keine sehr tragischen Unfälle gibt.

00:29:47: Ich glaub was an der Tagesordnung ist das so die klassische Sky Run slash Trail Run Verletzung wenn da das klassisch umknicken.

00:29:56: Davor ist man selbst als erfahren und nicht gefeit, einfach mal blöd irgendwo aufzutreten oder den Stein irgendwo rein zu bekommen.

00:30:01: Das gehört einfach dazu.

00:30:03: Ja, verstehe.

00:30:04: Willst du sagen... Es ist schon das ganze Anfang gesagt, dass es ein Bereich ist der sich sehr stark entwickelt also in der Nise innerhalb des Twelve Runnings.

00:30:10: wahrscheinlich passt sie am besten.

00:30:12: so haben wir uns ja geeinigt.

00:30:13: Ich habe so ein bisschen das Gefühl vor einigen Jahren war das so okay muss man einen Marathon gelaufen sein Und irgendwann musste man so'n Ultramarathon gelaffen sein.

00:30:19: dann kam irgendwie diese ganze Rennrad boom da musste man mal

00:30:22: Und jetzt hat er

00:30:24: gefahren sein oder hier in München zum Gardasee an einem Tag und so weiter.

00:30:28: Dann kamen sie der Trailrun Thema, und jetzt kommt das Kairan-Thema?

00:30:32: Also ich gehe voll mit dass diese ganzen Ultersachen immer größer werden.

00:30:36: Ich meine Adasachi und so beste Beispiele, krass was da für Viewzahlen auch erreicht wird.

00:30:41: Wir sehen es auch in den Bergsteigenbereich ja voll leider auch ein bisschen an den Rettungszahlen wie viele Leute einfach in Anfangszeichen extreme Sachen machen wollen Zugspitzenco

00:30:51: Aufgetrieben über Social Media.

00:30:53: Komplett,

00:30:53: und ich glaube da könnten wir noch mal eine eigene Folge auch dazu machen weil das leider was ist was echt mich so ein bisschen sauer macht.

00:30:58: also Ich sehe es zweigeteilt wenn ich seh auf der einen Seite schon diesen riesen positiven Effekt zu sagen hey voll cool.

00:31:04: Auch wir als Berg Sport Händler profitieren ja eigentlich davon dass immer mehr Leute wieder in die Berge wollen.

00:31:08: Und ganz ehrlich in meinem Teenie Alter und ich bin jetzt einund dreißig Da war Wandern nicht besonders cool Wenn du mit der Family im Wanderurlaub warst So.

00:31:16: aber Jetzt ist er wandern und alles was den Berg Sport betrifft wieder richtig richtig cool Hammer.

00:31:21: Aber ich glaube die Kehrseite der Medaille ist einfach, dass viele Leute unterschätzen was es halt mit sich bringt ausrüstungstechnisch-vorbereitungstechnische und Social dazu beiträgt das Sachen normalisiert werden.

00:31:32: Alles was man da sieht ist teilweise nicht normal.

00:31:34: Es ist wirklich auch nicht normal den Marathon zu laufen geschweige denn in den Ultra.

00:31:39: Ich glaube aber, dass bei dem Thema Skyrunning diese ganze Community oder die Bubble schon so ein bisschen davor noch gefeiert ist weil bei vielen dann zumindest diese Grenze, wenn's quasi ... klingt so blöd aber potenziell tödliche Konsequenzen hat.

00:31:56: Ist schon noch mal eine Hemmschwelle ist.

00:31:57: Ich glaube es ist beim Klettern oder Alpine-Klettern ja ähnlich.

00:32:00: auch da gibt's irgendwo einen Hype und viel mehr Leute machen das.

00:32:05: Aber nicht so dass alle machen?

00:32:06: Haltenklettern

00:32:07: genau!

00:32:07: Aber es ist nicht so, dass plötzlich jeder anfängt halt jetzt irgendwie plötzlich, keine Ahnung, hunderttausend leute Berlinmarathon laufen oder so.

00:32:12: Und das einfach völlig normal ist, dass jemand morgens vor der Arbeit ein Marathon läuft.

00:32:16: ich glaube davor ist man noch bisschen gefeiert weils dann doch noch in der Nische mit etwas größeren Konsequenzen, auch die Hürde höher ist.

00:32:23: Wirklich damit anzufangen oder?

00:32:25: So würde ich es einschätzen.

00:32:26: Ich schätze dich ja auch ein... Ich glaube grundsätzlich ist die Hemmspelle ja schon niedriger, würde ich sagen wie bei Alpine-Klettern oder so weil du halt einfach diese technische Kompetenz nicht direkt mitbringen musst.

00:32:35: das ist halt trotzdem laufen und bisschen mehr mit Händen usw.

00:32:38: Aber man muss

00:32:40: sichern können und so.

00:32:41: Genau.

00:32:42: Klettertechniken speziell, ihr braucht mal nicht.

00:32:44: Seiltechnik und so

00:32:45: voll.

00:32:46: Man braucht doch weniger Ausrüstung.

00:32:47: Ich würde auch sagen, von dem her kann ich mir schon vorstellen, dass es mehr wird und noch deutlich mehr wird.

00:32:52: Aber wahrscheinlich, wie du so auch sagst, als wär jetzt nicht das Veranstaltung wahrscheinlich geben wird mit tausend Leuten oder sowas eher schwer vorstellbar und in der Umgebung gar nicht durchführbar.

00:33:00: Wenn man eben auf dieses Massenphänomen schaut ... Was man gerade feststellt, vor allem momentan, diese Leistungsdichte wird einfach absurd!

00:33:06: Also ist wirklich total krass.

00:33:09: Das

00:33:09: explodiert

00:33:10: ja.

00:33:10: Und wie schnell das einfach nach oben schnellt?

00:33:13: Von den Ergebnissen her also Jubigrad FKT ist da einfach ein extrem gutes Beispiel, also jubiläumsgrad Fastest No Time.

00:33:20: Die wurde irgendwann mal aufgestellt vor paar Jahren und jetzt nagelt mich nicht fest aber da waren es halt glaube ich dann irgendwo im Bereich sechs, sieben Stunden.

00:33:29: Dann ist das einmal richtig krass gefallen und letztes Jahr noch mal irgendwie um dreiundfünfzehn Minuten hat Johannes Wingenfeld da eine Zeit aufgestellt mit irgendwie vier Stunden forty-seven glaube ich was einfach absurd ist weil normalerweise geht man diesen ganzen Grad in sieben-acht Stunden, wenn man den normalen Berg steigt.

00:33:47: Oder Matheon Zermatt genau das gleiche.

00:33:50: Mont Blanc habe ich auch neulich gelesen.

00:33:52: Mehr Rekorde im einem Jahr.

00:33:54: Genau und da ist es wirklich absurd wie schnell das gerade geht und in welche Höhen das quasi getrieben wird.

00:34:00: Na gut durch die Freite steigt natürlich das Niveau.

00:34:03: Ist logisch.

00:34:03: Klar voll Steigen hat auch was ich Spitzensportler an die halt vorher machen dran gelaufen sind vielleicht oder so die nur andere Trainingsleere hinter sich haben und so weiter.

00:34:13: Also deswegen ja voll ist es hier oft, wenn Tour de France Fahrer oder Grand Tour Fahrer im Krabbel einsteigt oder im Mountainbike wie Tom Pitcock oder so.

00:34:23: Aber ich finde beim Rad du bist auch ziemlich amateur Radsportler Ich find bei dem Rad hat man schon immer noch so bisschen diese Materialkomponente vor allem wenn man Sachen mit vor weiß nicht fünf bis zehn Jahren vergleicht wo er ja schon sagen muss Wow, okay.

00:34:35: Es hat sich halt auch auf der Materialseite wahnsinnig viel getan ohne die Leistung schnell anzubauen im Gotteswillen!

00:34:39: Auch alle absurd was sie leisten.

00:34:41: aber ich finde da hat man halt schon ganz krass diese Materialkompetente die man vielleicht beim Laufen nicht ganz so hat.

00:34:45: Na

00:34:45: dann können wir jetzt nochmal einen eigenen Podcast übertreten weil weißt du was?

00:34:48: Die Wandbreite bei den Tour de Force Fahrrädern ist... ...fünf tausend bis zweiundzwanzigtausend Euro.

00:34:53: Ja

00:34:53: klar voll.

00:34:53: Da

00:34:54: ist schon eine Wandbreitte da.

00:34:55: Aber dann machen wir vielleicht noch mal ne eigene Frage drüber.

00:34:57: Ich bitte mich gerne nochmal

00:34:59: als Gast

00:34:59: an, als Gast.

00:35:01: Aber das ist doch ein nettes Ende.

00:35:03: Hast du noch was, was du uns noch erzählen möchtest über das Thema Skyraces?

00:35:07: Nee vielleicht nur noch eine Sache.

00:35:08: Wenn man sich jetzt denkt hey es klingt irgendwie trotzdem attraktiv und man ist vielleicht schon irgendwie im Trailrunner unterwegs und man möchte da mal so ein bisschen reinschnuppern und erste Schritte machen kann man das auch irgendwo hier jetzt sag ich mal bei uns mehr oder weniger machen oder muss ich dann wirklich direkt jetzt weiß nicht püren nähen oder sonst was wo jetzt dann auch dieses Jahr die WM isst?

00:35:25: Und lass euch da einfach sagen hey es gibt echt auch bei uns coole Gebiete.

00:35:28: also wie gesagt Wilder Kaiser ist eins Kawendl geht richtig viel.

00:35:33: Und ansonsten, ihr könnt es auch am Anfang einfach mal so ein bisschen kombinieren.

00:35:36: Wenn ihr auf einer normalen Berg- oder Wandertour seid und ihr seid gerade in einem vielleicht technisch bisschen anspruchsvolleren Gelände versucht es doch einfach mal mit ein bisschen mehr Speed zu gehen vorausgesetzt ihr fühlt euch wohl!

00:35:47: Man muss da noch nicht das AHA Erlebnis haben weil in der Regel hat man dann wahrscheinlich auch normale Wanderschuhe an und alles aber um so ein erstes Gefühl dafür mal zu entwickeln wie ist es wenn ich mich grad ein bisschen schneller da fortbeweg?

00:35:58: Ist es glaube ich einfach echt ganz gut Und deswegen ist es so ein guter Tipp zum Einsteigen.

00:36:03: Also holt euch das Ausdauer-Selbstbewusstsein über's normale Lauftraining und holt dich das Alpine Selbstbewusstsein übers Bergsteigen, dann kombiniert beides miteinander und dann ist man auf einem guten Weg!

00:36:13: Das ist doch ein cooler Tipp.

00:36:14: und freut euch über den Muskelkarte am nächsten Tag!

00:36:17: Ja absolut!

00:36:20: Vielen Dank für die Insights und damit kommen wir auch schon zum Ende.

00:36:25: Wie immer haben wir noch mal alles kompakt zusammengefasst in unserem Berggwissen zu mitnehmen.

00:36:39: Erstens.

00:36:40: Die International Skyrunning Federation hat fünf klare Regeln für ein Skirace aufgestellt, einfach erklärt ist Skyrunning dort laufen oder andere Bergsteigen.

00:36:49: Zweitens.

00:36:50: Es braucht eine körperliche und mentale Vorbereitung auf einen Skyrunn.

00:36:53: die körperlichen Vorbereitungen umfasst die Ausdauerkomponente und die Trittsicherheit im alpinen Gelände während die mentale vorbereitung den Umgang mit dem Risiko und Konzentrationsfähigkeit fördert.

00:37:04: Drittens Die Ausrüstung ist ähnlich zum Trail-Running und unterscheidet sich jedoch im Detail.

00:37:09: Die Schuhe sind beispielsweise darauf ausgelegt, präzise treten zu können und geben viel Feedback vom Untergrund.

00:37:15: Viertens Skyrunning startet man am besten step by step und holt sich die nötige Erfahrung – die Trittsicherheit über Bergtouren, die Ausdauer über das Lauftraining.

00:37:25: Fünftens Gebürge wie zb der wilde Kaiser oder das Cavendle bieten optimale Strecken um diesen Sport auszuüben.

00:37:31: Man muss also nicht gleich super weit fahren!

00:37:37: Ja perfekt Martin, vielen Dank, dass du heute die Moderatorenrolle übernommen hast.

00:37:40: Aber wir haben uns einfach gedacht bei dem Thema konnte ich auch wirklich mit einem Selbstbewusstsein sagen hey ich bin der Experte genug um was dazu zu sagen weil es heute eine schöne Erfahrung für mich ist das auch mal auf der anderen Seite machen zu können.

00:37:52: und ja große Liebe an dich!

00:37:53: Du bist wo du jetzt schon ein bisschen länger keine Folge mehr gemacht hast auf keinen Fall eingerostet.

00:37:57: Das lief noch richtig flüssig alles top

00:37:59: Einfach ein Thema über das ich gerne rede.

00:38:01: Ja perfekt

00:38:02: dann macht's auch Spaß.

00:38:03: Gut, dann an euch.

00:38:04: daraus noch der kleine Appell.

00:38:05: Wenn ich den Bergzeit-Podcast gefällt, lasst gerne ein Abo und einen Review da!

00:38:08: Wir haben jetzt seit kurzem auch ein neues Format nämlich die Bergzeit News.

00:38:11: Da bekommt ihr einmal wöchentlich alles Wichtige aus der Bergsport- und Outdoorwelt kompakt zusammengefasst in fünf bis zehn Minuten.

00:38:18: Deswegen hört er auch gerne mal rein, lasht uns Feedback dar und freut euch auf die ersten Videopodcastfolgen, die dann im Juli online gehen.

00:38:26: Bis dahin macht es gut, habt eine schöne Bergzeit.

00:38:28: Ciao ciao.